تبریک به شما برای ورود به سطح نیمه پیشرفته. تجربهٔ تمرین به شما کمک کرده است محدودیت‌ها و توانایی‌های بدنتان را بهتر بشناسید و حالا با کنترل و دقت بیشتری وارد آساناها شوید. در این سطح، تمرین‌ها چالش‌برانگیزتر می‌شوند و ترکیبی از آساناهای قدرتی، تعادلی و انعطافی، ماندن در وضعیت‌ها و توالی‌های متنوع‌تر را دربرمی‌گیرند. استفاده از آجر و سایر ابزارها نیز با هدف ایجاد مقاومت، اصلاح مسیر حرکت و عمیق‌تر کردن تمرین انجام می‌شود.

هرچه حرکت پیچیده‌تر می‌شود، شتاب کمتر و کنترل بیشتر اهمیت پیدا می‌کند؛ چرا که پیشرفت واقعی در یوگا فقط در توانایی انجام یک آسانای دشوار نیست، بلکه در توانایی کنترل بدن هنگام انجام آن است.