تبریک به شما برای ورود به سطح پایه ۳. در این سطح، شناخت بدن و کیفیت اجرای آساناها وارد مرحله عمیق‌تری می‌شود. کسانی که تا این مرحله پیش آمده‌اند، معمولاً بهتر می‌دانند یک حرکت چه تغییری در بدنشان ایجاد می‌کند و چگونه می‌توانند بدون عجله و با کنترل بیشتری وارد آسانا شوند و از آن خارج شوند. ماندن در آسانا، حفظ تعادل، کنترل مسیر حرکت و تنوع دادن به وضعیت‌های بدنی، همگی ابزارهایی هستند که به ما کمک می‌کنند کیفیت تمرین را بالاتر ببریم. در این سطح، هدف صرفاً رسیدن به یک فرم زیبا نیست؛ مهم این است که بدانیم بدن در آن فرم چه می‌کند و بتوانیم آن را آگاهانه کنترل کنیم.