دربارهٔ این کارگاه
یوگا نیدرا را «خواب آگاهانه» می‌نامند: تمرینی درازکش و هدایت‌شده که بدن را به استراحتی عمیق می‌برد، در حالی که ذهن بیدار و آگاه می‌ماند.
در این کارگاه، پس از چند حرکت آرام برای آماده شدن، روی زیرانداز دراز می‌کشید و با صدای مربی مراحل نیدرا را می‌گذرانید: نیت، مرور آگاهانهٔ بدن، توجه به نفس و تصویرسازی. کار شما فقط دراز کشیدن و شنیدن است.
پایان کارگاه به پرسش و پاسخ و راه‌های ادامهٔ تمرین در خانه می‌گذرد.
سرفصل‌ها
۵ گام، به ترتیب خود کارگاه
آماده شدن بدن
چند حرکت ملایم و پیدا کردن حالت راحت درازکش.نیت (سنکالپا)
انتخاب یک جملهٔ کوتاه و مثبت برای همراهی در تمرین.مرور آگاهانهٔ بدن
گذر آرام توجه از تک‌تک بخش‌های بدن.نفس و حس‌ها
توجه به نفس و به حس‌های متضاد مانند سنگینی و سبکی.بازگشت و گفت‌وگو
برگشتن آرام، پرسش و پاسخ و تمرین در خانه.
پیش از ثبت‌نام
برای همهٔ سطوح مناسب است و تجربهٔ قبلی لازم نیست.
لباس گرم و راحت بپوشید؛ بدن در استراحت عمیق سرد می‌شود. زیرانداز، پتو و بالش در آموزشگاه هست.